Pour les femmes de 35 ans et plus qui souhaitent développer leur force et leur masse musculaire, à la maison ou au gym, grâce à un programme structuré, une progression adaptée et un plan conçu spécialement pour elles.

Vous n'avez pas besoin d'un autre entraînement choisi au hasard.

Au cours des 12 prochaines semaines, vous travaillerez à développer un corps plus fort, plus musclé et plus performant grâce à un programme d'entraînement structuré, conçu selon vos besoins, votre équipement et votre point de départ.

Il ne s'agit pas de vous imposer des entraînements punitifs. Il s'agit d'apprendre à vous entraîner de façon réfléchie, à progresser au fil du temps et à développer votre musculature grâce à l'entraînement en force.

1. Un programme d'entraînement personnalisé

Vous effectuez vos entraînements de façon autonome, à la maison, au gym ou les deux. Je vous fournis une programmation personnalisée, des conseils et les ajustements nécessaires tout au long de nos 12 semaines de collaboration.

Votre programme est conçu en fonction de vos objectifs, de votre condition physique actuelle, de votre équipement, de votre horaire et de votre expérience.

Vous n'avez pas besoin d'un gym rempli de machines. Vous avez besoin d'une paire d'haltères.

2. Un système d'entraînement en trois étapes

Vos 12 semaines sont divisées en trois étapes progressives. Chacune a un objectif précis et s'appuie sur la précédente afin que votre entraînement continue d'évoluer à mesure que vous gagnez en force.

3. Suivi aux deux semaines et accompagnement

Lors de nos suivis réguliers, nous évaluerons vos progrès, discuterons des difficultés rencontrées, ajusterons votre entraînement au besoin et veillerons à ce que votre programme demeure adapté à votre situation.

4. Conseils pour progresser

Apprenez quand et comment progresser en ajustant les répétitions, la résistance, les variantes d'exercices, l'amplitude des mouvements, le tempo, le contrôle et le choix des exercices.

Vous n'aurez plus à vous demander constamment : « Qu'est-ce que je devrais faire ensuite? »

5. Conseils sur l'exécution des exercices

Recevez des conseils pour bien exécuter vos exercices et les adapter au besoin, avec des solutions de rechange selon votre équipement, votre expérience et vos capacités actuelles.

6. Responsabilisation et engagement

Vous n'achetez pas un PDF. Vous travaillez avec une entraîneuse pendant 12 semaines.

7. Conseils généraux en nutrition

Des conseils généraux en nutrition, dans les limites de mon champ de pratique, pour soutenir vos entraînements, votre développement musculaire et votre constance.

Aucun régime extrême. Aucune restriction inutile. Aucune obsession de la perfection.

Un engagement de 12 semaines conçu pour vous donner le temps de vous entraîner régulièrement, d'apprendre à progresser et de bâtir des bases solides que vous pourrez continuer à utiliser bien après la fin du programme.

Un exemplaire dédicacé de mon livre

Back on Track: The Busy Person's Guide to Core Strength

Vous recevrez également un exemplaire dédicacé de mon livre, une ressource complémentaire pour vous accompagner dans votre entraînement et vous aider à développer des habitudes durables.

Ce programme ne vous convient pas si vous recherchez une solution miracle, un régime drastique, des heures interminables de cardio ou quelqu'un qui vous remettra un programme générique avant de disparaître.

Il s'agit d'un véritable accompagnement. C'est un processus. Et votre participation est essentielle.

J'ouvre un nombre limité de places aux femmes prêtes à investir les 12 prochaines semaines pour devenir plus fortes, développer leur masse musculaire et apprendre à s'entraîner avec un objectif précis.

12 SEMAINES • COACHING PRIVÉ INDIVIDUEL

Entraînement en force personnalisé pour les femmes de 35 ans et plus.

Votre corps n'a pas besoin d'être puni. Il a besoin d'un plan.